ぬちぐすいのブログ

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アイソメトリックス

2019年10月4日

「アイソメトリックスで気軽に身体づくり」

という記事を目にしました。

 

アイソは等しい、メトリックスは長さを意味する言葉で

等尺収縮の意味だそうです。

アイソメトリックスを利用した筋肉増強法が書かれていました。

 

鍛えたい筋肉を全力で収縮した状態を6~8秒間続け、それを3回繰り返すだけ。

 

6~8秒という時間は、

筋肉にある筋原線維の中のたんぱく質でできている細い糸のようなフィラメントが

5秒は持ちこたえられるらしいので、

それ以上の負荷が必要なんだそうです。

その負荷によって筋原線維が破壊されて、

再生する際に太くなり筋肉が増強するということらしいですよ。

 

また、その再生には2日間要するので、

アイソメトリックスは一日おきに行うのが原則とのことです。

 

へぇ。

株式会社メグビー NO.360   news  a la carte   より転載

 

 




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